نحوه درمان قند خون ناشتا بالا
قند خون ناشتا بالا یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد دیابتی یا دیابتی بالقوه با آن روبرو هستند. قند خون ناشتا طولانی مدت ممکن است خطر عوارض دیابتی را افزایش دهد ، بنابراین تنظیم به موقع بسیار مهم است. در این مقاله مباحث بهداشتی داغ و پیشنهادات معتبر در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا داده های ساختاری و روش های تهویه عملی را در اختیار شما قرار دهد.
1. تجزیه و تحلیل علل قند خون ناشتا بالا
براساس داده های تحقیقات پزشکی اخیر ، دلایل اصلی افزایش قند خون ناشتا شامل موارد زیر است:
| نوع عقل | عملکرد خاص | متناسب |
|---|---|---|
| مقاومت انسولین | کاهش پاسخ سلولی به انسولین | 42 ٪ |
| عملکرد لوزالمعده | ترشح کافی انسولین | 28 ٪ |
| عوامل سبک زندگی | رژیم نادرست و عدم ورزش | 20 ٪ |
| سایر اثرات بیماری | بیماری کبد ، بیماری غدد درون ریز و غیره | 10 ٪ |
2. برنامه رژیم غذایی
الگوهای رژیم غذایی هیپوگلیسمی که توسط مطالعات تغذیه ای اخیر توصیه می شود به شرح زیر است:
| گروه مواد غذایی | انتخاب توصیه شده | مصرف روزانه | ارزش GI |
|---|---|---|---|
| غذای اصلی | جو دوسر ، برنج قهوه ای ، نان گندم کامل | 200-250 گرم | <55 |
| پروتئین | ماهی ، محصولات سویا ، تخم مرغ | 100-150 گرم | جدید |
| سبزی | سبزیجات برگ سبز ، کلم بروکلی ، خربزه تلخ | 500 گرم یا بیشتر | <15 |
| میوه | سیب ، گلابی ، توت فرنگی | 200 گرم | <30 |
3. برنامه تهویه ورزشی
بر اساس تحقیقات اخیر پزشکی ورزشی ، برنامه های ورزشی زیر توصیه می شود:
| نوع ورزش | قدرت | زمان | بسامد | اثر قند خون |
|---|---|---|---|---|
| هوازی | واسطه | 30-45 دقیقه | 5 بار در هفته | 1-2mmol/l را کاهش دهید |
| آموزش مقاومت | واسطه | 20-30 دقیقه | 3 بار در هفته | حساسیت به انسولین را بهبود بخشید |
| آموزش فاصله | جایگزین بالا و پایین | 20 دقیقه | 3 بار در هفته | اثر هیپوگلیسمی سریع |
4. تنظیم عادت های زندگی
بر اساس آخرین تحقیقات بهداشتی ، توصیه می شود که عادات زندگی خود را در جنبه های زیر بهبود بخشید:
1مدیریت خواب: 7-8 ساعت خواب با کیفیت بالا هر روز اطمینان حاصل کنید. کمبود خواب باعث می شود که قند خون ناشتا 15 ٪ -20 ٪ افزایش یابد.
2تنظیم فشار: استرس طولانی مدت قند خون ناشتا را 1.5-2 میلی متر در لیتر افزایش می دهد. توصیه می شود هر روز 10-15 دقیقه مراقبه کنید.
3سیگار کشیدن را ترک کنید و الکل را محدود کنید: سیگار کشیدن می تواند مقاومت به انسولین را 40 ٪ افزایش دهد و الکل می تواند بر متابولیسم گلوکز کبد تأثیر بگذارد.
5. نظارت و مشاوره پزشکی
| سطح قند خون (mmol/l) | ارزیابی کردن | اقدامات توصیه شده |
|---|---|---|
| 3.9-6.1 | عادی | سبک زندگی سالم را حفظ کنید |
| 6.1-7.0 | اختلال در قند خون ناشتا | رژیم و مدیریت ورزش را تقویت کنید |
| 7.0 | دیابت احتمالی | بلافاصله به دنبال معاینه پزشکی باشید |
6. اخیراً محبوب روشهای تهویه کمکی
با توجه به تجزیه و تحلیل محبوبیت مباحث بهداشتی در 10 روز گذشته ، روش های زیر مورد توجه گسترده ای قرار گرفته است:
1روزه متناوب: 16: 8 حالت ناشتا سبک می تواند قند خون ناشتا را بهبود بخشد ، اما باید تحت هدایت پزشک انجام شود.
2مکمل های رژیم غذایی: کروم ، منیزیم و سایر مکمل های عناصر کمیاب محبوب تر می شوند ، اما تأثیرات آن از شخص به فرد دیگر متفاوت است.
3مقررات فلور روده: پروبیوتیک ها و مکمل های فیبر رژیم غذایی به یک موضوع داغ جدید تبدیل شده اند و مطالعات نشان داده اند که می توانند متابولیسم قند را بهبود بخشند.
خلاصه:تنظیم قند خون ناشتا ، بر اساس مداخله در شیوه زندگی و در صورت لزوم با درمان دارویی همراه است. توصیه می شود به طور مرتب قند خون را کنترل کرده و یک پرونده بهداشت شخصی ایجاد کنید. اگر اثر تهویه پس از 1-2 ماه خوب نیست ، باید به موقع به دنبال راهنمایی حرفه ای از پزشک باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
